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yuanwei5918 的博客

健康减肥我来帮你

 
 
 

日志

 
 

2011年02月08日  

2011-02-08 21:13:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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二、有氧运动­

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  建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。­

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  一条原则性的经验:不建议老年人早上做剧烈运动。­

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  关于早上锻炼的问题,在中国很多人不清楚。我从国外回来,看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。

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